5 Easy Facts About กินอยู่อย่างสมดุล Described

5 Easy Facts About กินอยู่อย่างสมดุล Described

Blog Article

ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ

นั่งสมาธิฝึกจิตใจ เล่นโยคะ หรือออกไปเดินเล่นสักชั่วโมง และอ่านหนังสือทุกวัน ทำอะไรก็ได้ให้ประสบความสำเร็จ จะเรื่องเล็กแค่ไหนก็ไม่มีปัญหา ทำได้แล้วจะทำให้คุณคิดบวก พฤติกรรมและสุขภาพกายใจโดยรวมเลยดีไปด้วย

ใครก็เปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองไม่ได้ในวันเดียว เพราะงั้นต้องมุ่งมั่น อดทน อย่าล้มเลิก

“เราสามารถนำหลักการดังกล่าวมาปรับใช้ได้ด้วยการวางแผนมื้ออาหารในแต่ละวันให้สมดุลกัน เช่น ถ้ามื้อแรกจัดบุฟเฟ่ต์หนักแล้ว มื้อต่อไปควรลดปริมาณการกินลง เพิ่มการผักมากขึ้น หรือถ้ามื้อนี้เตรียมฮีลใจด้วยของหวาน เครื่องดื่มในมื้อนั้นควรเลือกเป็นน้ำเปล่า หรือเลือกเป็นเครื่องดื่มสูตรน้ำตาลน้อยแทน” นักวิชาการด้านอาหารและโภชนาการ แนะนำ

“หลักการกินอยู่อย่างสมดุลนี้มีความสำคัญมาก ถ้าถามว่าในความเป็นจริง ชีวิตคนเราจะกินให้ดีต่อสุขภาพทุกวัน ทุกมื้อไหม ก็อาจจะไม่ได้ เพราะฉะนั้น หากทุกคนรู้จักสร้างสมดุลให้กับตนเอง ก็สามารถกินของที่ชอบได้ในสัดส่วนที่เหมาะสม และกินให้หลากหลายสลับกันไป มีผักและผลไม้ที่เพียงพอ เพื่อให้ดีต่อสุขภาพในระยะยาว ซึ่งถ้าเราดูแลเรื่องอาหารการกินแบบไม่เครียดจนเกินไป จิตใจก็จะมีความสุขไปด้วย เราก็จะทำได้นานโดยไม่ฝืน และสร้างสุขภาพที่ดีได้อย่างยั่งยืน” รศ. ดร.เรวดี อธิบาย

การจัดปริมาณอาหาร ให้เหมาะสมกับความต้องการ

ถ้าอยาก “เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก” ให้จับคู่กับการกินอาหารที่มี “วิตามินซี”​ เช่น หมูย่างให้กินเป็นเมนูยำ หรือให้บวกคู่กับเครื่องดื่มที่ให้วิตามินซีสูง

แต่ความจริงคือสภาวะจิตตกหรือซึมเศร้าไม่ใช่บ้า จิตตกก็เหมือนมีอาการท้องไส้ปั่นป่วนหรือตะคริวซึ่งเกิดขึ้นที่สมอง

สิ่งแรกที่คนซึมเศร้าจิตตกต้องทำคือยอมรับก่อนว่าตนเองมีปัญหา บางคนอาจคิดว่านี่เป็นโรคบ้า สังคมชอบชี้นิ้วบอกว่าคนที่จิตตก ซึมเศร้าคือโรคร้าย หรือเป็นพวกวิกลจริต ทำให้หลายคนที่จิตตกยิ่งรู้สึกแย่กว่าเดิม ใครๆ ก็กลัวว่าตัวเองเป็นคนบ้า

​ศรีญาดาถูกเฉิงตูเรียกร้องความสนใจแทบทุกนาที เพราะอยากกินเมนูกุ้งเผา ศรีญาดาจึงตั้งใจไปซื้อกุ้งกับปรียาเพื่อนสนิท แต่เมื่อกลับมาถึงบ้านก็เห็นออร่ากำลังเตรียมอาหารจีนให้เฉิงตู ศรีญาดาจึงแอบเอากุ้งไปซ่อนไว้

เนสท์เล่ เปิดตัวแคมเปญ "คำเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่" เพื่อส่งเสริมการกินอยู่อย่างสมดุล

มีอีกหนึ่งเรื่องที่เราอยากจะพูดคุยก่อนที่เราจะไปนั่นก็คือคูลดาวน์ของสกิน แชมเปี้ยนทุกตัวต่างก็มีคูลดาวน์สกินที่แตกต่างกันไปตามความนิยมของพวกเขา โดยพื้นฐานแล้วมันก็คือจำนวนวันที่แต่ละสกินจะปล่อยออกมานั่นเอง นี่เป็นเรื่องที่ออกจะเนิร์ดไปสักหน่อย แต่เราจะใช้โมเดลด้านวิทยาการข้อมูลเพื่อนำปัจจัยต่าง ๆ เข้ามาพิจารณา (อัตราการเลือกหยิบ อัตราการเล่น ยอดขายสกินในอดีต เป็นต้น) แล้วคำนวณเส้นตายวันที่ที่เราจะส่งมอบสกินให้กับแชมเปี้ยนแต่ละตัว

หากคุณพบการกระทำที่อาจขัดต่อหลักปฏิบัติทางธุรกิจของเนสท์เล่

บวก แบ่ง แพลน คือเทคนิคการกินอยู่อย่างสมดุลที่ทางเนสท์เล่แนะนำ กินอยู่อย่างสมดุล เป็นการเน้นความพอดีของทั้งประเภทอาหาร และปริมาณในการกิน ให้เหมาะกับความต้องการของร่างกาย พร้อมกับความสุขในการกิน โดยสามารถทำตามได้ไม่ยาก